【背包客】
又稱驢友，在英文中為Backpacker，是由Backpacking一詞演變而來，泛三五成群或者單槍匹馬四處遊逛的人，也就是背著背包做長途自助旅行的人，現主要是以那群好登山、徒步、探險等尋找刺激的人為主，目的在於通過遊歷認識世界、認識自我、挑戰極限等。
近年，越來越多的人開始戶外穿越活動，被稱為背包客。背包走四方不僅可以強身健體、開闊眼界、親近大自然，還能獲得豐富的戶外常識與野外生存經驗，但其過程也充滿危險，隨時可能面臨飢餓、寒冷、受傷、迷路等狀況發生。因此，在你準備背起行囊之前，不妨多瞭解一些基本知識，讓整個行程安全、健康、放鬆。
l 【準備篇】
有人說裝備不是萬能的，但對於背包客來說，有些裝備會在你關鍵的時刻起到關鍵的作用。戶外食品要做到重量輕、能量高、包裝簡單、分量要足。
根據時間長短準備飲用水。
帶一些簡單食品，高能量肉食如牛肉，主食最好是燒餅，迅速補充體力的巧克力。
要補充鹽分，吃些含鹽食品，如榨菜等。行走時身邊帶一些葡萄乾、水果糖，山楂片是個不錯的主意。
l 【背包】
背包客的第一裝備，否則何來背包客(hiker)的說法。背包的大小視路程遠近而定，一般在北京周邊25升左右即可。長線旅行的話，MM需45~55升，GG需55升以上，負重能力一定要強；另購買背包時一定要試好，要向店員請教背包的正確用法，否則上路時可能不能起到減輕負重、均勻負擔的作用。
l 【帳篷】
防水指數要好，建議在1500或以上。不登高山的話，從實用角度來看，防風性能可不用著重考慮。注意重量。3kg以上不予以考慮，現在都是玻璃纖維撐桿的，一般在2.5kg左右。
建議不要買單人的，因為雙人帳篷重不了多少，且集體活動時可幫助同組人減輕負擔，更何況，兩個人的時候還可不時去海邊一把，月色海濱啊……
l 【睡袋、防潮墊】
有帳篷就當然需要睡袋和防潮墊了。如果以後在北京周邊活動較多的話，適用溫度不用太低；經常去較寒冷地方的話，適用溫度應在零攝氏度以下。◎頭燈或手電
我們不能總是精確地計算自己的行程，當延誤行程時就用得上了，因為大多數沒有野外經驗的人，一旦失去光就會很危險。
l 【刀具】
鋒利的多功能軍刀應該是你的首選，它的鋸子和刀有可能是你在戶外使用頻率最高的。
l 【指南針】
在野外活動必備，具體作用就不必說了吧，但前提是你必須知道怎麼使用它。
l 【手機】
電池一定要充滿電，備用電池最好也帶上，並放在防水的小袋里以防露水。
l 【鞋子】
鞋子的重要性其實應該大於背包，因為它最直接關係到你的人身安全。一定要是防滑鞋或登山鞋，普通運動鞋不考慮。登山鞋最好還是要高幫兒的，可以保護踝骨，人在長時間徒步時踝骨很容易受傷。一雙好的鞋會在野外給你的雙腳提供多年可靠舒適的服務，如果你常去野外，花在選擇如意靴子的時間、精力和費用是非常值得的。
不建議穿新鞋。
l 【襪子】
厚一些、舒適一點的棉襪，包裹性強，防硌。
l 【外衣褲】
一定要長衣長褲，無論季節。在山上亂草中行走時會很好地保護身體，最好是防水的。推薦有條件的穿衝鋒衣褲或快乾衣褲。長途徒步登山千萬不可穿牛仔褲，嚴重影響兩腿的活動，而且一旦打濕就會成為你的很大負擔。
l 【內衣褲】
貼身衣服建議不要穿全棉的，在國外登山界，全棉內衣被稱為「死人穿的衣服」，原因是在高寒地帶運動後，全棉內衣的吸汗性會凍死你。當然，我們不去高寒地帶的話，沒這麼恐怖。
l 【帽子】
寬檐帽比較好，不僅僅是為了遮陽，有時在山間行走時，也是為了擋住齊人高的亂草，下雨時也很管用；在高寒地帶，帽子還能夠減少你頭部的散熱；人體的熱量有相當大的比例都是從頭部散髮掉的,氣溫低的時候尤其如此。
l 【手套】
在亂草中和山石中行走時有很大的保護作用，但要注意一點的是，手套會帶來的危險就是，會降低手的敏感度。
l 【墨鏡】
遮陽需要，但肯定會帶來視覺誤差，所以在危險路段時慎用。
l 【毛巾】
擦汗用的，你會感覺很方便，在灰塵多的地方可打濕蒙在口鼻處，抵擋灰塵。
l 【洗漱用品】
長線行程時可將洗漱用品適當帶上。
l 【拖鞋或涼鞋】
如果裝備不特別多且重可帶上，休息時可用。當一天行程下來時，換上拖鞋是一件很FB的事情啊。
l 【防曬霜、唇膏】
戶外日光強、風大，可少量攜帶，以防烈日與口唇乾造燥。
l 【雨衣】
不管長短線，我們途中碰上下雨的可能性較大，所以有一件雨衣會讓我們免去淋雨之苦。當然，一次性白色塑料雨披也行(FB時可做桌布鋪在地上)。
l 【藥品】
藿香正氣水、紅花油、清涼油/風油精、雲南白藥(粉劑、噴劑)、息斯敏、酒精、紅霉素軟膏、繃帶+紗布、碘酒、創可貼、蛇藥、感冒藥、板藍根。
l 【三層穿衣法】（貼身層）：
貼身衣服絕對不要使用棉制的產品，因為它雖然吸汗，可不易乾燥。所以，在選擇材料時一定要選擇排汗功能強的材料。
（保暖層）：
主要是抓絨產品，抓絨織物是經過聚酯處理的，保暖、輕便、體積小。
（功能層）：
經常參加活動的朋友都清楚，在野外多變的環境里，一件防風防水材料的衣服有多重要。功能性外衣還要強調細節，像拉鍊、通風裝置及兜帽的設計，高端產品往往使用防水拉鍊，腋下通風和易於調節的兜帽。
l 【上路篇】
上路啦，不過這可不僅僅是走一走、看一看那麼簡單，掌握必備的知識，讓你安全無憂。
（學會呼吸）
1. 不要憋住一口氣「騰騰」向前走，這樣心肺會出問題。
2. 呼吸急促時要用深呼吸來調整。
3. 氣喘時要停下來深呼吸。
4. 全程要勻速前進，當心跳和呼吸發生變化時要調整。
（學會休息）
1. 尤其在運動初期要站著休息，不要坐下來休息。
2. 突然間坐下去會對心肺功能產生影響，嚴重時站起來後會發生暈厥、抽筋現象。
3. 剛上路不久需要休息時可以短休，行進20分鐘左右可以停下來歇息1分鐘左右，喘口氣。
4. 運動了一大段距離後，比如1~3個小時候（根據山路實際情況），可以在平緩一點的地方坐下休息10分鐘左右。
（學會飲水）
1. 運動前期的二三十分鐘出現口渴現象，是身體自己調節的生理反應，是假渴，並不真正缺水。此時可以適量補水，只要小口小口抿就好了，目的是讓口腔盡可能濕潤，大口大口飲會增加心肺負擔。
2. 無論在什麼時候都不要「牛飲」。
l 【萬一迷路了怎麼辦？】
1.任何情況下首先考慮原路返回，返回到上一個決定正確的點上。
2.仔細衡量後發現來路已經不適合作為退路時，就要開始用手機、對講機、頭燈、鏡子或哨子等向外界求救。
3.通過多種方式完全證實以上兩種方法均無效時，可以嘗試攀登上附近最高點，盡量找出清晰和安全的撤離路線。探路撤離時繼續做好路標和發出求救信號，並在最初的迷路點留下準確、易理解的信息，告訴可能到來的人我們的人數和大概探路方向。
l 【特別提示】
1.太胖的人不要爬太高的山，這樣自重大，對身體有傷害。
2.對戶外知識不太瞭解的人，不要盲目跟風去一些過於野的地方。
3.只參加自己身體條件能適應的活動。
4.無論參與活動還是發起活動，都要本著對他人負責的精神。
5.盡可能多地關注同行的「菜鳥」，避免其走彎路，甚至可以起到輓救其生命的作用。
6.製作一張小卡片（最好是防水的塑料卡片），上面寫明個人姓名、血型、地址、應急聯繫電話。
7.為了環保起見，建議大家用毛巾或手絹代替紙巾。尤其是一塊大大的方手絹對於女孩子來說，可是有千種妙用，除了擦汗以外，還可裝飾用，做圍巾或是頭巾，或是系在手腕，用起來也更方便。而且一旦遇上狀況，還可以撕成條用來做路標，尤其是顏色鮮艷的方巾。
8.女孩子應盡量回避香氛很重的化妝品，因為真的可能會「招蜂引蝶」哦！