冬季養生4大原則（冬令進補 量體裁衣）

       「冬令進補」的原理與中醫學「天人合一」即「自然人體觀」密切相關。自然界一年四季之中，春季陽氣生發，氣候溫暖；夏季陽氣旺盛，氣候炎熱；秋季陽氣漸收、陰氣漸長，氣候涼爽；冬季陽氣閉藏、陰氣旺盛，氣候寒冷。因此，人體與自然季節相應，在養生保健方面就應該做到春生、夏長、秋收、冬藏。

       冬季是潛藏的時節，氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，同時人體在冬季消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，而且還可把補品中的有效成份儲存在體內，為明年開春乃至來年一年的健康打下良好的基礎。冬令進補，又是因為冬至一陽生，也就是說從冬令開始陽氣開始生發、生機旺盛，乘此進補，補品有效成份容易積蓄而能發揮最佳效能。但冬季進補不能亂補，應該因人而異、量體裁衣、循序漸進。

由三江源藥業集團為讀者解答冬季進補應遵循的四個原則：

原則一：不虛不補、循序漸進

       年輕體壯無病之人，對寒冷有良好的適應能力，就不必進補。隨著人民生活水平的不斷提高，人們對健康長壽的要求日益增強，有人認為既然是補品，那就有益無害，因而隨意服用，「無虛濫補」。還有的人求補心切，服用補品，「多多益善」，結果不但無益，反而產生一系列副作用。目前已經發現有人因服用過多的人參而出現了煩躁、激動、失氓、腹脹等「人參濫用綜合徵」，所以一定要注意正確進補。 

原則二：脾胃虛弱、先調後補

       平素脾胃消化功能虛弱之人，在進補時應特別注意，不能一味蠻補。因為食品、藥物入胃全靠脾胃的消化吸收，只有脾胃功能正常，才能發揮補藥的應有效應。對於這類病人，可先服用黨參、白術、茯苓、扁豆、陳皮之類的調理脾胃的藥物，使脾胃消化功能正常，再由少至多地進服補藥，這樣機體才能較好地消化吸收。

原則三：感冒急症、暫停進補

       有些體質虛弱的人，在感冒或其它急性病期間，應停服補品，待感冒痊癒或急性病治癒後再繼續進補，否則會使病症遷延難愈。

原則四：體育鍛鍊、有利進補

       冬季在服用滋補佳品的同時，還應堅持參加適當的體育運動。運動的方法根據各人的興趣愛好不同而自由選擇，如太極拳、醫療保健操、保健氣功、散步、球類運動等，這樣可促進新陳代謝、加快全身血液循環、增強胃腸道對補品的消化吸收，使補品中的有效成分能夠被機體很好地利用，真正達到補而受益的目的。

三江源藥業《養生大講堂》

版權所有·西藏旅遊雜誌社